風邪を引かない私の予防習慣＠新型インフルエンザの参考に・・・なれば

ほとんど風邪を引きません。
ブログにも風邪を引いたという記事はないでしょう。
バカは引かないって言われればそれまでですが、以前は結構引いていたので習慣が変わったせいだと思います。
とうとう新型の疑いのある方が成田で隔離されたようなので、今日は私の「なんだか良いような習慣」を書いてみます。

１）手を洗う
日本人は清潔過ぎと言う人もいますが大きなお世話です。
手洗いの励行なんて、聞き飽き過ぎてかえって目に入らない、という点もあるかもしれませんが、実はこういう地味な事がポイントだったりすると思います。
清潔は、あらゆる病気を防ぐポイントです。
そんなに身体を甘やかすな、と思う人はどうか不潔に暮らしてください。
私はウォシュレットから歯磨きまで、身体の各部、清潔留意です。

２）顔を洗う
起きた時には洗うと思いますが、私は外から帰った時も必ず洗います。
屋内の仕事ですが、顔、洗ってみると結構汚れていますよ。
ちなみに面倒な人は顔を入念に洗うと手も洗えています（笑

３）朝食は果物と野菜ジュース
胃腸はそれほど弱いタイプではないと思いますが、朝食は季節の果物にしてから調子イイです。

４）大蒜を摂れ
なんかヤバイ、と思ったら大蒜料理を食べています。
ラーメンやパスタなんかにも入れます。

５）マスクは当然
外出時はマスクします。
最近のお気に入りは「快適ガードプロ」というヤツです。
このマスク、ノーズクッションが付いていて、眼鏡も曇らず、口元に余裕があるので息が楽、耳紐もソフトで長時間していて気になりません。

しかし今年はメキシコにピラミッド見に行こうと思って新年から計画。
予約金も払って準備万端だったんですが、ダメそうですね。
それならウィンブルトンかシンガポールGPかとも思うのですが、自分が罹ってなくても飛行機内で濃厚接触者認定されると10日まで停留となるとどこにも行かないのが吉？
困ったね、どうも。
年に１度位は海外、行きたいものですが・・・

ウエイト、バイク共、トレーニングが復活してきました＠何度でもやるさ

ベンチプレスで、ワンランク上の重量に挑戦してから腰を痛め、足の小指を折ってバイク・トレーニングもダメとなっていましたが、腰痛体操をやりながら腰の回復に努め、小指の骨折も慎重に対処した結果、大分回復してきました。

バイクはまだ15分だけ100kcal、ベンチ、ラットマシーンとも25キロから40キロまで5キロ刻みで各10回づつと半分位の量ですが、出来るようになりました。

・・・休日と言っても本を読んでいることが多いので、運動が出来るのは救いです。
読書って趣味としては良いものだ、と思うんだけど、鬱積してくるよね。
運動やると本当にサッパリします。

ちなみにウエイト時は放り出してあった腰用サポートベルトを着用するようにしました。
また腰痛体操の一環として腹筋も始めました。
今の所、災難を良い方向に変えられていると思っています。
まあ人生って災難を良い方向に修正するってことの連続だよね。

災難のない人生ってない。
その災いが自分の責任であれ何であれ改善に努めるという方向しかないのだ。

それにしても去年の夏から追突され、想定を超える円の急騰に株の暴落に腰痛に骨折にフェラーリ、シビックぶっつけにと随分と災難の連続だったけど、世の中にはこんなレベルじゃない境遇と戦っている人が多数なんだから、ひたすら自分はありがたい、幸運だ、と思ってやれることをやっていくよ。

この世は素晴らしい。（と、思うしかない！）
戦う価値がある＠ヘミングウェイ

足の小指を骨折しました・・

昨夜、ちょっとしたトラブルにヒートアップした後、暗い部屋に出入りした時、ドアの角に思い切り左足の小指をぶつけました。
半端じゃない痛さだったのですが、もう寝る前だったのでそのまま就寝！
ところが今朝になっても痛い・・・
まああれだけブツケたら痛みも長引くだとうと思ったんですが、午後に掛けてなんか酷くなってきたので、仕事が早めに終わったのを幸いに整形外科に！
・・・わずかですが折れていました。
治療は簡単なギブスを当てて２週間前後のようです・・・

これでバイクトレーニングも出来なくなった・・・
昨日から拳立て伏せ復活させたばかりだったのに・・・
今度の連休は渋谷にピカソとクレー展見に行くつもりだったのに、それも中止だ。

まあしょうがない。
これからは怒った時でも冷静に！
室内でもスリッパを履くように！
この二点を心掛けたいと思います。

腰を痛めました・・・トレーニング出来ないと・・・辛い・・・

去年の11月にウエイト用のマシーンをAXT-2に買い替えました。
マシーンの骨格が個人用にしては非常に良く出来ており、剛性感タップリ！

満足満足とやっていたんですが、マシーンが変わると上がるウエイトが微妙に変わるんですね。
少し下がった。
筋力トレーニングだけで付けた腕力なんてその程度（＠私の場合）だろう、また復活させればイイヤと続けているうちに戻った。
戻った辺りでヤメテ置けばよかったのに、その上に挑戦した。
実は某掲示板でより高いレベルのお仲間になりたくて・・・
で無理をしたら翌日から腰が痛い。
日常生活に影響が出るレベルじゃないんですが、それからは少しでも挙げると痛くなる。
大事になっては大変なので、休んでいたんですが、これが思ったより遥かに辛い。
意味もなく重い物を持ち上げたくてしょうがない。
一種の禁断症状ですが、私の場合、子供頃、人一倍痩せていて、骨格が華奢で、それが非常なコンプレックスになっていてもう戻るのが嫌、という思いが強く、またトレーニング以外、あまり表に出かけて発散するタイプじゃないのでどうも悶々としています。

年取ると回復に時間が掛かります。
週3回のウエイト・トレーニングなんて、ゴルフとか、マリンスポーツとか、ウインタースポーツに比べて遥かに地味！
サーキット走る、なんてのに比べればまさに地を這う虫みたいなもん。
こんな地味なことなんだからやれて当然と思っていたんですが、こうして出来なくなるとウエイトだってやれるのは恵まれたことなんだよね。

反省して今後は気をつけます。
バイク・トレーニングが出来るのは救いだ。
しかし運動が出来ないのは辛いね。
ストレス発散の場所がなくなるわ。

【最短】腕立て伏せ100回への道【簡単】

男性が体を鍛えようと思う時、最もポピュラーなのが腕立て伏せでしょう。
でも実際にやりだすと大変なばっかりで回数伸びないでしょ。
そこで今日はこの腕立て伏せで100回を達成できる最も簡単は方法をお教えします。

まずジムに行きます。
高級な会員制のジムなんかじゃなくて結構、公共の安い所へ行きましょう。

そしてウエイトトレーニングをするわけですが、ウエイトは体各部の筋肉別に色々なトレーニングがあります。ただソッチについて書き出すと切が無いので、今日は腕立てに効くベンチプレス＆チェストプレスにつてのみ書きます。

まずフリーウエイト、バーベルを挙げるベンチプレスはしないようにしてください。
ベンチに寝て、ウエイトをバーにつけてやる一般的なヤツですね。
アレは限界に挑戦する時、介助者がいないと危険なんです。
ギリギリでも上がらないと、その重量はあなたの上から圧し掛かってきます。

そこでウエイト・リジット式という、ピンで重さを調節できるマシーンのみ使います。
一番少ない重量からで結構ですから10回挙げてください。
10回挙げたら、ピンを一つ上に上げてまた10回。
それも上がったらまたピンを1つ上げてまた10回と5セットやります。
5セット目ではもう10回上がらないとなったら、上げられるだけで結構です。

この運動を5セット目まで10回を目標に、じょじょに上げて行きならが、週に2回以上、出来たら3回続けます。
腕立て伏せは一切しません。

最初は情けないほど挙がらないかもしれませんが、気にしない。
すぐに「神経系」が発達し、挙げられる重量はドンドン増えます。
ここでポイントです。
「神経系の発達」
ウエイトのマシーンに取り組むと、最初のうちは挙げられる重量がドンドン増えます。
しかし筋肉量はそれほどすぐには増えてません。
なら何故急速に挙がるようになるかというと、ベンチプレスという運動に、筋肉の神経が適応していくのです。

それで5セット目が60キロ×10回くらいまでいったら、翌日腕立て伏せをしてみましょう。
はい、びっくりすぐほど効果がないですね。
20回くらいでへばると思います。

でもご安心を。あなたにはすでに筋肉はついています。
さっき言った神経系がまたついていっていないだけなのです。
また翌日やってみて下さい。
30回は出来るでしょう。
筋肉痛にならないかって？
なりません。
ウエイト慣れすると、筋肉に疲労感、張りは起こっても筋肉痛はあまり経験しなくなります。

60キロ10回が上がるなら、腕立て、やればやっただけ急速に神経系がおいつくので、50回は楽勝で出来るようになります。

後はウエイトと交互にやっていけば100回はすぐです。
このやり方の肝は、まず筋力だけをマシーントレーニングで楽に付けてしまうことにあります。
腕立てだけで筋力付けるより遥かに楽です。

そしていったんはハマルとウエイトトレーニング、スゴク楽しくなります。
旅行などに行き、マシーンに触れないと重いもの持ち上げたくてしょうがなくなります。

そして怪我や病気などをした後では、腕立て伏せが出来る幸せをかみ締めることが出来るようになります。

また人生、学歴も社会的地位も経済力も関係ない。
その一瞬の生死を分けたのは腕力体力だったってこともないとは限りません。

腕立て100回を達成できたら、それ以上やっても無駄なので、今後は拳で腕立てをする拳立て、あるいは足を椅子やテーブルに乗せて付加を加える方法も試してみてください。

ｐｓ
腕立てのフォームは、両腕は肩幅。両足は開いて、が良いです。
それでしっかりと屈伸させてください。

追突されました＠災難はどこにあるのか分りません

本日、仕事の後、ちょいと近所に出かけたおり、追突されてしまいました。
結構首が振られたので、一応病院に行きました。
警察の検証を終え、病院で待たされ検査を受け、やっとさっき帰ってきましたよ。
災難はどこにあるのか分からないね。

私に追突してきたのは若い女性の方で、非常にキチンとした方でしたが、警察ってホント対応が紋切形で親切心の欠片もないね。
ちょっと病院に連絡入れてくれるくらいイイじゃないの。
それから豪雨の中、ぶつけられた俺の強制保険なんて延々調べるな。
事故を起こした、起こされた「人間」を少しは見なさい。
書類じゃなく、「人」に対応するのが警察の仕事でしょう。
これだから警察に協力的な人が減るんだよ。
今度署長に会うことがあるので、一言いいます。

それからERで最初に対応した医師が、メチャクチャ感じ悪かったです。
医者が足りないからって、いい気になってんじゃないよ。
そりゃ軽く見えるかもしれないけど、コッチだって明日以降が心配で、病院にも行きたくて行ってるんじゃないんだよ。

加害者の方は後から来た彼氏も含めて非常に良い方だったので、それか救いです。
人と人は「気持ち」だね。

人間に出来ることは限られているけど、「目の前の人間に少しでも良き人であろう」、と思うことが大切だと思います。
それから今回は被害者でしたが、私が加害者になる可能性もあるので、私も注意したいと思います。
交通事故は怖いですね。

「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」だそうですが・・・

長年の筋トレオタクです。
なのでこの本の題名を始めて見た時はひっくり返りました。
さらに驚いたのはその後で、なんと今アマゾンで総合４位です！
売れているんですね！

そもそも何故私がウエイトをやるようになったかというと、もとから運動神経が鈍いので、好きだったテニスも大して巧くならず、ゴルフに興味は持てず、ボクシングジムでも相手にされなかったからです。
ウエイトなら時間を選ばず、一人でも出来るので続くようになりました。

私は身長こそ１７１センチで並なんですが、骨格が華奢で、ガリ痩せで、女性のようななで肩で、男の子が自我に目覚める時期にともかく腕力がないことが非常なコンプレックスだったのです。

それでもスポーツは好きなんです。
だからやれるスポーツが欲しかった。
トレーニングは、初めはジムに通っていたんですが、仕事が忙しくなり、用事が増え、時間の制約がキツクなると、一部屋に個人用のウエイトマシーンを入れ、リカベント型のバイクも購入。今はヘビーウエイトのサンドバッグも入れています。
ウエイトのマシーンでは上半身。
エアロバイクで下半身を鍛えます。

ウエイトトレーニングの機械は、個人用のは１５万位からあり、一台目のは10年以上使って使い潰したので、今は２台目のを使っています。バイクも2台目です。このリカベントタイプは良いですよ。
休日は必ずやるので、ジムまで通うガソリン代や使用料を考えると割安な趣味だと思っています。

そんなに身体を鍛えてどうるす、というとたとえば実用上、役にたつこともあります。
一度、リゾート地から帰る時、台風が来て飛行機が飛ばないという事態になり、その時は妹夫婦とその子供たち、両親と私の家族という大所帯で行ったのですが、なんとか飛ぶ飛行機に妹夫婦と子供、妻と娘たちを乗せたのは良いものの、私と親が残されて、さてどうなる、と思ったらキャンセル待ちを受け付けるから搭乗の待合室からレセプションに走れ、というアナウンスが。
親はまだ元気なのですが、共に70過ぎで、当然ながら私が走りました。

思い切り走ったことなんて何年もなかったのですが、普段のトレーニングが効いていたのか、追い越し追い越し、かつては運動会でビリから二番が定番だったのに、結果300名以上中、２０番台を確保。
若い人に混じってなので大健闘だったと思います。
その夜に飛び立てましたが、少し遅れていれば宿泊になっていたところでした。
人間、場合によっては地位もお金も関係なし。
最後は体力勝負ってことはあるかもしれないので、腕力、脚力を鍛えておくことは案外有効なリスクヘッジでありえます。
また体形が保たれるのは、気分の良いものです。

もう一つ、私がウエイトを続ける理由は、一番の趣味が本を読むことだからです。
読書と筋トレがどう繋がるかというと、たとえば南の島などに行ったとします。
そうなると私は空港までの電車に乗った時から本を読みだし、搭乗を待つ間も読み続け、飛行機の中でも延々と読み、現地のホテルについても読み続け、娘たちや妻がビーチやプールに行っても、暗黒舞踏の役者のように日焼け止めと塗りたっくてビーチパラソルの下で読み続けます。
下手すると食事中も読み続け、夜みんなが寝静まってからも読み続けます。

マリンスポーツはやらないのかって？
泳げないので、やりません！
一度、ブセナテラスでシュノーケリングのコースを受けたのですが、恐怖で身がすくみました。オートバイで１８０キロ、並走するトラックの間に突っ込むのは怖くなくても、サミットを開催したホテルでのマターリ・ペースのシュノーケリングは怖い！
何を怖がるかは人それぞれです。
私の場合は極端ですけど。
で、
なんの話かというと、こうして好きな本を延々と読んでいると鬱になってくるんです。
本来なら元気のでる南の島のリゾートで鬱になる、というのもレアなケースだと思うのですが、本ばっかり読んでいるとそうなります。
読書って案外怖い趣味なんです。
これが南の島にも行かない普段の休日だともっと顕著に出る。
本はホントウに好きなので、用事がないと読み続けていたりして、そのままだと夕方にはすっかり暗い気分になっている。
それがウエイトとバイクトレーニングをやるとスッキリ、ポジティブになるんです。
運動は最高の抗鬱剤で、安定剤ですね。

話しがそれてますが、結局筋トレをやると仕事はどうか、ってことなんですが、私の場合は変わりません。
私がなんとか出来る、と言えるのは本業の仕事と先物取引だけなんですが、それにしたって、抜群のやり手！とか、カリスマトレーダーでは全然ありません。

なんとか人並みには、後ろ指を刺されない程度には出来ている・・・と思う程度ですね。

ただ少なくても、筋トレで鬱な気分はなくなることと、いざって時の腕力に自信が付くのは、確かに悪い話じゃないとは思います。
でもゴルフやテニスやマリンスポーツやスキー、スケートが楽しみって人なら、そっちの方がイイと思いますけどね。

こんなに花粉が酷ければ内需拡大なんて無理な件

予報から覚悟はしていましたが、今年の花粉は酷いですね。
私は仕事に関して、ちゃんとやらなきゃっ、ていう強迫性的な処があり、普段は休日でもあまり遅くまで出歩けないのです。
それでも連休となれば話は別で、今日、明日など私には珍しく続きの休日なんですが、行ったのは結局、眼科と耳鼻科の掛けもちだけ。

本当はティツィアーノも来ているし、王羲之の蘭亭序もやっているし、ブリジストン美術館でのモダンも見たいし、東京都美術館でのシュルレアリズム展も見たいのですが、花粉の暴露が怖いんです。

でかければ、普段職場と自宅の往復＠100ｍの生活のうっぷんを晴らすべく、それなりのところで食事もしますし、最近買ってない服もみるでしょうし、消費にふけると思うのですが、結局、家に引きこもり。
家で食事して、昼寝して、家庭内の機器でトレーニングして、風呂入ってこんなこと書いているんで、これじゃあ内需なんて拡大しっこないです。
政府としては抑えたいであろう医療費だけは掛ったか・・・

マセラティもずっと乗っていません。
この季節にオープンで走るってことは、花粉大量含有の空気を、高速で吹きつけられるってことだもんね。
コッチはまあガソリン節約でイイのか？
でもＧＳ経営者にはマイナスだよね。
高速料金も使わない・・・

出先で食事もないしねぇ・・・
政府は内需拡大を望んでいるようですし、コッチだってホントはうらうら暖かい春の日にフラフラしたいのに、それが出来ないってのは、なんとも陰気な話ですよ。

マスク姿の人の多さを見れば、内需に相当のマイナスになっていると思うのだけれど、利権のない話には知ったことじゃないってことでしょうか。

毎朝恒例、花粉症薬クラリチン劇場？

厳しい寒さが続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょう？
そろそろ春が待ち遠しいとの方も多いと思いますが、花粉症の私にそれは恐ろしい季節の到来なのです。
暖かい、麗しいはずの季節が恐ろしいなんて、日の光を怖がるドラキュラみたいで悲しいですが、花粉症の人はみな同じ。
そろそろひっそりと花粉の襲来に怯えながら薬を飲み始める時期なのです。

私も10日ほど前から飲みだしたのですが、それからどうも夢を見る。
それも異様にはっきりとした長い夢を見るようになったのです。
最初は偶然かな、と関連も考えなかったのですが、連日の長いはっきりとした夢に思い当たるのは寝る前に飲みだした、抗ヒスタミン作用（眠気を促進する）があるクラリチンという花粉症薬だけ。
この薬は第二世代抗ヒス剤で、眠気は少ないとされているのですが、元来、私は抗ヒス剤にはメチャ弱い。
だから睡眠が長引いて、夢となるではないか、との仮説です。

夢の内容は、ホラーからコメディ、エロまで多彩で、ある朝はベランダから続々と這い出るサソリを殺しまくり、ある朝は友人たちと巨大レジャーランドで遊び、ある朝は侘しい森をどこまでも歩きと、なんだかもう一日が始まる前に映画を1本観てしまったような感慨で、ありがたいやら疲れるやら。

今日は私が大学生で、女の子から電話を受け、ウキウキと出かけていくと、教授や講師のいるレストランで食事をさせられ、その後は女の子の友人のいるカラオケ居酒屋で歌を聞かされ、その友達の相手をしているというなんとも情けない話。
私はただデキルのるかな、と期待したのですが、向こうは恋人認知が目的だったようで、そうなると面倒でひたすらその友人相手に、実は私は忙しくて早く帰らなければならないという説明に追われていました・・・
だって明日の先物取引のノート書いていなかったんだもの・・・
この辺、今の状況と混在しています。
夢を見て、そういえば、昔から面倒なのが一番嫌だったんだよなあ、なんて変わらぬ自分を振り返ってしましました。
でもスケベ度合は大分薄くなった。
人間、性格は変わらなくても、体力は落ちるのね。

腕立て150回、忙しい日曜日

休みの番の日曜でしたが、月末月初の休日なので書類仕事で一日ツブレ！
しかも親父が入院で見舞いとオフクロの送り迎え付。

さらには会社なんて作ってしまったので、事務仕事などが山になっています。

もう大変だよ、と少し泣き言。
休日でも楽しみは、ウエイトとバイクトレの間、前記事のボクシング見たくらいだ。

ところでビリーのキャンプやってます？
私はエヴァマイブーム再び（というより今回は綾波萌えか）で寝る前はDVDを見ていることが多く、少し休んでますが、ビリーバント単体の運動はしています。

結局、アレは三角筋中心のトレーニングになるわけですが、ローイングモーションに重点を置いたり、トライセプス・エクステンション（後ろ手にして伸ばす運動です）を工夫し、さらにキャンプで散々やりこんだ腕立てを寝る前にやっていたら、
週二回のウエイトと連動したのか、どんどん出来るようになってしまい、昨日は1セット50回を3セットやれました。

キチンと腕を曲げてだよ・・・
自分でも呆れるよ。
何したいんだ、俺・・・

ダイエット日記３回目

いつのものことですが、このシリーズ記事も中断放置してしまいました。
でもダイエットは進んでおります、
昨日の計量では体重、７１．８キロ。血圧120/80　パルス80です。
３週間弱で２キロ落ちました。

やっていることは
１） お菓子は食べない（笑
でもバナナはお菓子に含めていません（笑
バナナジュースだけは飲んでおりますが、コンビニ等で余計なものは買わなくなりました。
少し寂しいですが、慣れれば平気。お小遣いも溜まります（笑

２） 夕食のご飯は１膳
これもなれれば簡単。
おかずは食べております。
特に納豆はかかせません。
それから刻みキャベツを１椀食べています。

３） 運動は夜にビリーが加わった位です。
前記事通りビリーバンドはテレビの前でやっていますが、いわゆるアップライトローイングの形になるトレーニングは良いですね。
これウエイトでやるの結構メンドウなんです。
ウエイトが重くないと効果がないし、重すぎるとカタチにするまで腰などに余計な負担がかかりそうになるんですよ。
その他、三角筋が鍛えられる動きにビリーバンドは良いと思います。

以上です。
73.8キロでスーパーミドルだった体重はミドル（72.6以下）まで落ちました。
ミッケル・ケスラー（バイキングの戦士と云われるファイターです）は、私と戦うには体重を落としてもらわないとダメです。
今ならミドル級。ジャーメイン・テイラーが相手かぁ・・・
まだ強そうなので、早く69.8キロ以下のスーパーウエルターになりたいです。
それでもデ・ラ・ホーヤ、メイウエザーかぁ。

ここは目標を繰り上げてウエルター（66.7キロ以下）まで絞ろう。
ミゲール・コットよ、ニゲールなよ！
体重だけは同じにしてやる。
そうしたら勝負だ。
漢字の書き取りのな。
ボクシングは嫌です。

今日の記事もツマラナイな。
ゴメン。

ビリーズブートキャンプに入隊しました

休日前深夜に、なすこともなくボンヤリとＢＳデジタルのショッピング番組を見ていると、ムキムキの黒人が中心になってエクスサイズをやっている。
米国陸軍で特別教官をしていたビリーという空手世界チャンピオンが、独自にあみだしたトレーニングなんだそうです。
確かに動きがどことなくMilitary ぽくカッコイイ。

でも、こういう通販番組の商品なんてみんなインチキでしょう、騙されませんよ、とチャンネルを変えたのですから、その後、妻と娘が３人でパンチ、キックと、このＤＶＤをやっているのを見た時は驚愕しました。

「買ったの、これ良いわよ」
と最近体重を中国の軍事予算並に膨張させつつ、絶対の非公開にしてしまった妻はのたまうのでした。

格闘技は柔道、レスリングの組技系からボクシングなどの打撃系まですべて体重別に分けられる競技ですが、
知り合った当時の妻は、ボクシングの階級で言えば、最軽量のミニマム級（47.6キロ以下）でした。
身長１６４㎝なので少しやせすぎでしたが、その後彼女は順調にウエイトを上げ、クラスは上がり、結婚当時はジュニア・フライ（49キロ）に、それからフライ、スーパー・フライ、バンタム、スーパー・バンタム、と上げ続け、今はフェザーかスーパーフェザー（55キロ以上、さすがに57キロ以下）になったようです。詳細は極秘につき不明。

私はずっとミドル・ウエイト（70前後）なので、１２階級あった差が今は5階級差です。
12階級違えば、コミッショナーも試合は許可しないでしょうが、今は互いに歩み寄れば試合も可能か、って喜んでいる場合じゃありません。
実際、デラ・ホーヤという選手は6階級を制覇したから下手すれば負けかねない。

勧められても最初は呆れて、運動はウエイトとバイクをやるからイイよ、と思ったのですが、結構楽しそうに続けているので、ちょっとやってみるか、と・・・
でもキツイんだろうな、と。
俺はトレーニングしていても体力ないからね。
初めはウエイト、バイクトレの後やったので、基礎編の17分でダウンしてしまいました。
翌日はビリーバンドを使うとこまで30分もった。
でもビリーバンド（このトレーニングで使われる伸縮性のあるバンドです）はキツイ。
でもやりだすと楽しいです。
始めたばかりで動きにとまどうところもあって、夢中でついていこうとすると終わる頃にはアタマが真っ白。
ストレスが飛んでいきます。

さらに効果的なのが、ビリーの「絶対に諦めないのがブートキャンプだ、俺がついているぜ」
なんていかにもベタなアメリカ風の煽りに、
後ろの練習生がまたイエー、ワオ、ヒーハー、なんて言って、乗ってくる。
いつも思うのだけれどこういう時のアメリカ人って普段からナニカやってんじゃないの？
っていう位のハイテンションですよね。
最後にはThe god's blessing to you.　victory！
なんて言って抱き合って盛り上がっている。

でもチャカポコとした音楽にのって、ノリノリでやっているとこれが効果的。
キツイ処と緩める処の按配も見事で、スピードバックの時の腕なんか速すぎて笑わせるし、すっかりハマリそうです。

ｐｓ
7日で全プログラムをやれ、なんて書いてありますが、そこは亀の甲より年の功で、焦ることなく出来る限りで、まずは基礎編だけをマッタリとやります。

無理をしないのが長続きのコツだしね。

ローカロリーをうたったアミノ酸飲料に注意

休日はストレッチをした後、ウエイトとバイク・トレーニングをします。

結構汗をかき、その後は風呂に入るので２ℓ入りのペットボトルを飲みきります、

そんな時欲しいのが低カロリーのアミノ酸飲料です。
ウエイトをやるからアミノ酸は取りたい。
けれど余計なカロリーは取りたくない。
ドラッグ・ストア等でローカロリーをうたった製品など、一見内容物２０Kｃａｌとあるので安心していると、100ミリ当たりだったりします。
2リットル飲めば２００Kｃａｌで、これをバイクで消費するのは一仕事です。

アミノ酸はＢＣＡＡを中心に配合され、かつ低カロリーな物を見つけておくのが肝心です。
案外あるようでありません。
成分表示にショ糖、果糖、砂糖とあったら失格です。

最近機材を変えたトレーニングルームです。

後ろは新しく作った本棚です。

夜中に次の日に飲む分を買いに行ったときのマセラティです。

光がＤＱＮ風味を醸してします。

腹がへって腹がへってしょうがない

毎日、この時間になるとお腹が空いてお腹が空いて、何か口にしたくてしょがなくなる。
できれば塩っぱい系がイイ。
今、買い置きのカップ・ヌードルが食べたくて仕方がない。
カップ・ヌードルがダメならポテトチップでも良い。
この間、妻が作ったのがあったはずだと探してしまった。
モチロンない。
食べ盛りの娘がいるので、最近は速攻で食い物がなくなる。
あったら食べていたろう。
だから無くてちょうど良かったのか。

コンビニに走りたい。
おにぎりでもポップ・コーンでもそばでもイイ。
ビールにチーズでも良い。
アーモンドとかナッツ類でもイイ。
ともかく何か腹に貯まるものを好きなだけ食べたい。
空腹の時に、好きなだけ食べる以上の快楽があるだろうか。

でも今の時間に食べると、翌日は胃がモタレてるし、太るし、良いことがないのも分かっている。
もう食欲より健康に気を使わないとダメな年代なんだよね。
あーー、風呂入って寝よう。

空腹は辛い。
１０代２０代の頃は、深夜にいくら食っても太らなかったし、胃ももたれなかった。

悔しいなぁ・・・

花粉症にたぶんビオフェルミンは効く？

今日も風が強いです。
花粉症の方々はいかがお過ごしでしょうか？

私は２０年以上にわたって花粉症には悩まされているのですが、たぶんビオフェルミンは少－しだけなら効いている・・・と思う。
モチロン、クシャミしっぱなし、という急性症状の中で飲んでもダメです。

でも１年、あるいは２年以上にわたって飲み続ければ、多少の体質改善効果はあるような気がします。
もともと乳酸菌製剤はプロバイオティクスとして体調を整える効果がある訳で、アレルギーに効くなんて話しは、それ用の乳酸菌製剤までつくられていてとっくに知られたことですが、人間自分で体験しないと信用できないモノなのです。

飲みだしたきっかけは、花粉の酷い時期は腹ぐあいも悪いことに気づいたこと。
これでなんとなく整腸作用とアレルギーにより荒れる粘膜との相互関係に思い至った。
どうせ年を取ると腸内細菌層が悪化するというし、ダメ元で飲みだすと、デルものが良いので続けてみました。
去年も軽かったのですが、去年は花粉そのものの飛散量が少なかったので、そのせいかな、と。
今年はネットでの集計を見る限りケッコウ来てます。
でも大丈夫。
モチロン、抗アレルギー剤も飲んでいますし、抗アレルギー効果をうたった他の乳酸菌やサプリメントも飲んでますから、ビオフェルミンだけで花粉が乗り切れる、ということはないですけどね。

今後は、スギ花粉の構造を壊すことで飛散抑制＠ゲノム創薬研究所、
なんてことも実用化されることを期待してます。

オフクロが入院です

一昨日オフクロが捻挫したようだ、という電話があり妻が整形外科に送って行った処、骨折してました。
今日は私も休みなので入院の手伝いをしてきました。
骨折といっても足の小さな骨でオフクロが元気なことが救いです。

妻はまだ手続きが残っているので病院にいます。
私は帰ってきて日本ｖｓドイツ戦の録画を見ながら、日経平均の先物でデイトレをやってます。

しかしこの後、事務仕事がまってます。
病院にもまた行かないとね。

ゆっくりとした休日は少し先になりそうです

風邪を引いてしまいました

調子こいた記事を書いていたら風邪を引いてしまいました。
喉が痛くで鼻が出て頭痛がします。
土日も仕事なんだよなぁ。
来週の水曜日も月末なので仕事です。

仕事しながら治さないといけません。

まぁ、しょうがないですね。

インフルエンザでした

一昨日からの発熱はインフルエンザでした。
昨日午前の仕事を終わらせあまりの気分の悪さに寝ていたのですが、熱を測ると８．５度！
これはマズイでしょう、と救急外来に。

なんか優しげな若い女医さんでした。
一応インフルエンザの検査をしましょうと、（けっこうイタイよねアレ）したところＡ型でした。
そういうわけであれから寝っぱなし。
一日半あった休みはツブレテ、（色々予定建てていたのにぃ）オリンピックもサッカーも見られなかった。

やっぱ人間健康が一番大切！
飯も食えないよ。
みんなも気をつけてね。
タミフルのんでまた寝ます。

風邪でも仕事

昨日の夜、だるいので熱を計ったら７，５度。
風邪薬を飲んで寝たけどまだ７，５度。
世間は祭日でも俺は仕事。

風邪をひいたら休める仕事に替わりたい。

風邪をひきました

昨日から風邪をひいています。
喉が痛くて身体がだるい。
仕事を休みたいけど、そうもいかないから風邪薬を飲んで働く。

せめて風邪の時くらいゆっくり休みたいと思うのだけれど、無理をせざる得ないのは別に私だけではないようだ。
だいたい風邪クスリのCMは、
風邪をひいてグッタリした人がその会社のクスリを飲むと元気になり仕事に向かうっていうヤツが多い。
みんな無理をしなければならないんだよね。

知っているとは思うけど風邪クスリの場合、効くといっても風邪のウイルス本体に効く訳ではなく、体の症状を押さえるだけだ。

本来、体がだるくなったり熱が出たりするのは、今ウイルスと闘っているから余計なことしないで休んで下さい、というサインなわけだけど、そんな体の内部告発に蓋をして正常なふりをするのである。

いわば偽装であり隠蔽である。

だからあんまり強い内部告発には耳を傾けようね。

寝違えた

土曜の朝、目が覚めたら首が痛い！
湿布を貼って３日たってもだまだ痛いので整形外科に行った。

お金がないことをよく「首が回らない」というけど、実際の自分の首が回らないのも大変だよ。
クルマに乗っても左右確認が困難で危ないことおびただしい。
これじゃ休みでも気晴らしのドライブすら出来ない。
酒は止めてるし、ウエイトは出来ないしまったくもうトホホである。

今年は夏に爪囲炎になって痛みが長引き、結局血液検査からＭＲＩまで撮った。
血液検査の結果は、禁酒をしているせいか、中年にしては「異常なほどの正常値ばかり」でそれはイイにしても、
やっぱり酒のない生活ってのは、かなりツマラナイ。

酒も飲まなきゃ、ギャンブルもやらず、タバコもすわずに、女性とも遊ばず、これでドライブもしなくなって、まったく
こんなに真面目なオヤジになるとは、人生ってのは分からないもんだよ。
楽しみは、読書と映画ですって、これじゃおりこうさんの中学生みたいだ。
いやあの頃は、女の子とのドキドキがあったり、禁止されているボーリング場にいったり今よりワクワクしていた。

働いてばかりのこの人生。
今日もこれから書類仕事を夜までやります。

鳥インフルエンザはヤバそうだ

今日の日経夕刊に鳥インフルエンザの記事が載っていた。
騒ぎが起きていても、なんとなく他人事、という気がしていましたが、読んでみると記事の内容はかなり怖い。
免疫系が暴走して致死率５割！だって。
「サイトカイン・ストーム」で肺機能不全なんて云われると、なんか通常治療じゃ無力という感じである。
このあいだ予防注射を受けたけど、ニュー・タイプ相手には効かないんだろうな。
タミフルもダメっぽい。
「若くて健康な人も命を落とすかも＠研究者」なんて言われると、オッサンはどうすりゃイイんじゃ。

フィクションの中の話しだけど、
小松左京の「復活の日」からＳ・キングの「ザ・スタンド」まで、
人類滅亡の病気はみんな特殊インフルエンザだもんな。
単に死んでしまうというだけでなく、うつりまくり！ってのがポイントだ！

一方、米疾病対策センター（ＣＤＣ）は1918年に大流行したスペインかぜ（インフルエンザ）のウイルスを、
遺伝子工学的に復元したそうな。
タイプが似てるからこれで研究するんだって。
アメリカが本気でヤバイと思っているんだから、これは気を付けるべし。

とりあえず普通に出来ることは、「水うがい」か。
イソジンのうがいより、水だけのうがいの方が予防効果は高いらしいよ。
みんな外から帰ったら、手洗いと水うがいをしようね。
後はマスク着用。
これはＳＡＲＳ用みたいな本格派じゃなくても、喉の乾燥を抑えるので少しは効果があるようです。
ガムや喉飴も、喉を湿らせるから人込みの中ではイイかもね。

ワクチンが出来るまでともかく予防だ、予防。
鳥フルじゃなくても、普通のフルでも大変なんだからさ。

俺の飲んでいるサプリメント軍団

衣食足りて、望みは健康長寿なのか。
今、日本で一番儲かる事業の一つはサプリメント商売だよね。
実は俺も色々飲んでいるのだ。
年だしな。背負っているものがあるんだよ。

以下、その一覧です。
ビタミンＣ：定番ですから。
ビタミンＢ：ＢはＢ１，２、６、１２と色々あるから総合Ｂな。
ＣoQ10：抗酸化、抗老化で最近１番ブレイクしたサプリ。
カルシウム＆マグネシウム：これも定番だ。でも日本人には足りない栄養素らしいぞ。
にんにく＆カテキン：ＷＨＯで抗ガン効果と抗細菌作用だって。
ピクノジェノール：血管の老化を防ぐ抗酸化作用だって。本当か？
αリポ酸：これも最近出てきた抗酸化、抗老化だ。これだけ抗老化剤飲みまくりだからもう俺は年を取らない。
ＤＨＡ：血液サラサラ＆頭良くなる、だって（笑
快視サポート：ブルーベリー＆ルテインで目の老化を防ぐ！
ラクトフェリン：えーとですね。お乳の初乳だけに入っている免疫強化物質だそうです。
ビオフェルミン：サプリじゃないけど、プロバイオティクスってつもりだ。
フィーバーフィー：これはみなさん馴染みがないでしょう。偏頭痛用のサプリです。

それからトレーニングする時は、アミノ・バイタル（ＢＣＡＡ＆カロリーオフ）をすすりながらウエイトをやって、
アクティブ・ダイエット（ＢＣＡＡ＆カオリーオフ）を飲みながらバイクを漕ぐのだ。
あと仕事で疲れた時、アリナミンＥＸ。毎日疲れてるか毎日呑んでます。

これだけ飲んでいればまずは最強！
病気知らずで不老長寿間違いなし！って感じなんだけど、まだ指が痛いです。
どうなってんだよ、サプリ軍団。
仕事しろよな。

指が１本痛くても

昨日の夕方から右手の人差し指が痛い。
最初は気のせいかな、と思う程度のモノだった。
じっくり見たって腫れも無ければ何もない。
仕事をしていたのだから、スポーツ中のように知らぬ間の突き指などでもない。
夜になっても痛みが引かないので、とりあえず抗菌剤の軟膏をつけた。

ところが、今日朝、起きてもまだ痛いのだ。
まーーたく。
たかが指１本で不自由なもんだよ。
１１９番に電話して休日当番医を聞いて行きました。
日曜の朝からクルマで３０分の病院通いだ。
つくと待ち合い室は満員。
「映画ライターズ・ロードマップ」を読んでひたすら待つこと１時間。
病気で泣く子供を抱えた両親、御老人、固まったままの若い人、怪我をしてる人・・・

行楽地で楽しく遊ぶ人もいれば、病院の待合室で待つ人もいる。
暑い夏の日曜といっても色々だよ。
私への診断は、どうも爪に間にばい菌が入ったようです、だって。
抗菌剤をのんで、抗菌剤の軟膏を塗る。

まぁ大勢に影響はないですけどね。
でも今日はウエイトが出来ない。
それに不満を持つ俺は本当にワガママだ。
気を付けよう、と思うよ。

調子が悪ければ、自分のクルマですぐ病院に行ける。
それは大変な反面その程度のコトなんだよね。

もし今、電気が止まったら、エアコンが故障したら、ＰＣが壊れたら、もっと深刻な病気になったら、仕事の上で大きなトラブルがあったら、子供や家族が大怪我したら、火事が地震の被害にあったら・・・
こんなブログも書いてられない。
極端な話、水も食べ物もある、なんて我々には当たり前のことがない人が、世界には大勢いるからね。

何もない退屈な日常って、やっぱりかなり幸せなんだよね。
そんなことを思いながら９本指でこの記事を書きました。

頭痛は辛い

実は１５年以上の頭痛持ち。
吐いたり、起きられないというほどではないけど、忙しい仕事をしながらだと結構辛い。
俺の頭痛は家系的にも祖母の代からオフクロ、妹も一緒で由緒あるもの。
でも酷くなったのが３０代になってからなので、掛かりつけの外科に１度診てもらった。
ＣＴを撮って異常なし。ＭＲＩの予約はコワかったのでパス。
だって典型的な偏頭痛の症状なんだもの。
ヤバイものじゃないのは喜んでいいのだと思うけど、逆に根本的な治療法もない。
せいぜい生活上無理をしないとか・・・
まったく若くして老人のように暮らせ、ということですよ。

それから何年かして頭痛外来なんてもの充実してきたので、思い切って脳外科専門病院に行きました。
往復３時間、待ち時間２時間、休日１日潰しだけどしょうがない。
ＭＲＩ、ＭＲＡを撮って専門医のご託宣は典型的な偏頭痛だって。
予防薬も処方されたけど、うーーーん、イマイチだよね。

特にこの季節は花粉と絡むのか辛い。
頭痛の頻度が上がってきて、やっぱいり体に無理が来ているのが分る。

その上に今日もまだ仕事。
明日も明後日も何時になることやら。
毎月、月末月初は厳しいのだ。
普通に暮らすだけならもう充分なので、こんなに働きたくないよ。
休日も結構働いたり資料整理したり、楽しんでないよなぁ、と思う。
俺の人生なんなのだろう、と考えちゃう。
でも楽しむだけが人生かとも思う。
仕事と勉強の人生でもしょうがない。
頑張れば経済的な見返りはある世界にいられるのだから、戦乱と貧困の世界に比べれば天国みたいなものだと自分を納得させて、さあ、あとひとふんばり。

でも俺は弱いから投げ出したくなる時もある。

幸せの加減を上手くとるのは、結構大変だと思う今日この頃。

杉花粉、猛爆撃？！？！？！

イヤー、数えられる訳ではないですけど、今日の花粉は凄かったですね。
もう空気の比重が重かったのではないでしょうか？
花粉症の人間には、空気が濃い！ って感じがしました。
１月から飲み始めた抗アレルギー剤と５種類のサプリメントとレンコンのお陰か、鼻は無事です。
これはありがたいです。
もう鼻が洪水になると、口呼吸になってホント苦しいんだもの。
眼が酷いけど、これには外出から帰ったら顔を洗うという方法が効果的なのが、最近分かりました。
それから少しですが咳っぽい。喉も粘膜なので多少は影響があるのかもしれません。

明日から連休ですが、これでは表に出る気はしないので、
のんびりと仕事の前準備と資料整理をしたいと思います。
経済的なお休みになりそうです。
本でも読んで、たまっているDVDでも見ることにします。

本当はラ・トゥール展にでも行きたいんですけど、さすがにこの花粉濃度では無謀というモノでしょう。
大人しく家にこもります。
ブログの記事でも書こうかな。
なんかパッとしなけど、しょうがない。
もう勉強しちゃおうかな。
美術史と集合論（「無限」に・・）の勉強。
トホホホ・・情けないよ。

なんか良いことないものでしょうか？
書庫になっている書斎の掃除もしたいのですけど、
今の季節は花粉が侵入しているのか、掃除をしていると鼻にくる。
こんな休日を４０代でおくるとは思わなかったなぁ…

杉が恨めしいです。

冬の終わりの覚え書、年齢とともに失うもの

この冬、みぞれ交じりの雨の降る日に、クルマの中から驚くべきモノを見た。

道沿いに自転車に乗った女子高生が、片手で傘を差し、捲れがちになるスカートを気にしながらも走っているのだ。
制服から、その学校が５－６キロ離れたところにある高校なのがわかった。

俺は思わず見とれ（別に女子高校生のスカートの行方が気になったわけではなく、この天候で自転車に乗っているということに驚いたのです）（でも少しスカートの捲れにも興味がありました）あっけにとられた。
俺はクルマの中でもコートを着たまま寒がっていたのに。（まだヒーターが効いてなかったんです）
外はかなりの寒さである。しかもみぞれと雨。よく乗っていられるものである。
場所から推し量るに、彼女たちはすでに２０分は自転車に乗っている。
まだまだ街の中心部までには２０－３０分はかかる。今の俺にはとても出来ない相談である。

かつてテニスやボクシングのジムに通っていたことがある。
実はスポーツ・チャンバラなんてのもやっていた。どうもドツキアイ系統のスポーツが好きなのである。
今、運動は家でウエイトとエアロバイクだけである。
仕事の後に、テニスなどに行かなくなったのは、体がキツクなったから。
仕事が終わるとすぐにコートやジムに駆けつけても８時近くにはなる。
当然夕食はとってない。２０代から、３０代の前半までは空腹のまま運動が楽しめた。
４０代に近くなってきた頃、どうもそれがおっくうになってきたのだ。
夕食を食べるとエネルギーも回復するのだが、そうなると１０時近くになる。
これではジムもコートも終わる時間だ。休日なら行けるのでしばらく通っていたのだが、
ちょうどその頃、休みがたびたび潰れるようになり、結局自宅で出来る運動だけになった。

今ウエイト・トレーニングはベンチで５０キロを１０回上げる。それから５キロ刻みに７０キロまで１０回ずつ５セットやる。一番出来たころは７５キロ×１０のセットまでだったから、筋力そのものはそれほど落ちていない。
エアロバイクも４０分で２７０ｋｃａｌのペースはあまり変わらない。
ストレッチも同じくらい出来る。

でもあの天候であの服装（女子高生のブレザー姿で）で自転車４０分は確実に風邪を引く。凍えてしまう。
かつては楽しかった仕事の後の運動も、もう楽しめない。
筋力、心肺機能を数値でだせばそれほど落ちていなくても、体の適応能力は確実に落ちているのだ。

今、娘がスゴイ薄着で出かけていく。よく寒くないな、と思ってしまう。
昔、親や祖父母からもっと厚着をしろ、としつこく言われて不思議だったことを思いだす。

年をとるって、こういうことだったんだな、と思う。

私の花粉症迎撃心得のこと

暖かくなって春の気配が忍び寄ってくると花粉の季節が始まる。
春は一番好きな季節だったのに、効率中心の杉大植林政策のおかげでまったく憂鬱な季節になってしまった。
それでも仕事をせねばならぬ、生きていかねばならぬので、抗アレルギー剤を中心に花粉対策をとっている。
飲んでいる薬はペミラストン。
これは抗ヒスタミン作用がないので、眠くならないのが救いである。
後は発作時には噴霧器と抗ヒスタミン剤を飲む。
坑ヒス剤は、耳鼻科でもらう奴より市販薬の方が効くきがする。
鼻の充血を抑える成分などが含まれて、即効性と症状改善効果は処方薬を上回る気がする。

それからサプリメントである。
トマトのちから。
ファンケルのアレルゲサポート。
キリン、ノアレ、ＫＷ乳酸菌。
カルピス、Ｌ９２インターバランス。
ビオフェルミン、整腸剤だけど、整腸作用が大切らしいので。
りんごジューズ（抗ヒスタミン作用があるらしい）を朝と夜の食事時に。
そして禁酒の実行。
さらになるべく外出は控える。
まったくうららかな春の休日に家にこもっているのは恨めしいが、
出かけると必ずしっぺ返しがくるので必要以外は表に出ない。

それにしても国の無策ぶりにはあきれ返る。
花粉の少ない杉はコストが高いので全体の数％しか植樹しないとか、
入れ替わるのは数十年後とか正気の沙汰とは思えない対応である。

古今東西、自国の景気の回復は、すべての政治家の望むものだ。
特に日本は膨大な財政赤字を積み上げて、克服するには、内需の活性とそれに伴う税収の増大が必要だそうだが、私だって外出しなければ散財して内需の拡大、景気回復に貢献できるわけがない。
外食は極力せず、遊びにもにもいかず、買い物も最小限におさたら、お金なんぞが回るわけがない。
春の間は、本でも読んで、録画した映画を見るのである。
運動は室内で筋トレとバイクである。消費は最低限になるであろう。

ドライブにも行かないから高速も乗らない。道路公団も儲からない。
フワフワと暖かなだけの春なら、お金の流れも良くなるものを、
させないものは国民の便利を考えない、既得権中心の予算配分なのである。

トレーニングへの基本的心構え

筋力トレーニングとエアロビック・トレーニング、ストレッチ、格闘技のトレーニングをやって行きたいと思っています。

筋力トレーニングは、上体の伸筋群と屈筋群を鍛える為、
ベンチプレスとラットマシーンを行います。
これは上体の前（胸筋）と後（背筋）を、バランス良く鍛えることにもなります。

エアロビック・トレーニングは、天候に左右されずに安全に出来る、エアロバイクを行います。
ただエアロバイクは退屈なので、好きなボクシングのビデオや映画を観ながらやりましょう。

ストレッチは、一部簡単な（優しく指導してくれるＣＤを聞きながら）ヨガ・トレーニングを取り入れます。

格闘技トレーニングは、ジムや道場に通う余裕が無いため、サンドバックやパンチングボールを使って
半分、ストレス解消も兼ねて、無理のない程度にしておきましょう。

心肺機能と筋力、柔軟性という３つの基本的な身体能力を確保することを目標に、
また趣味である格闘技を、怪我のないよう楽しめれば良いと思います。